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익명  등록일 : 2018-01-23 14:58:01 | 글번호 : 144523 | 0  5426명이 읽었어요  모바일화면  URL 복사

허리에 무리없는 복근운동.jpg 첨부 이미지 : 1개

허리아프신분들은 윗몸일으키기보단 출처 : 고려대학교 고파스 2024-05-18 23:37:25:

댓글수 14

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베스트 댓글 1 익명  2018-01-23 17:32:39 8/ 넵. 데드리프트로 복근 많이 키우십숑!

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베스트 댓글 2 익명  2018-01-23 15:54:47 5/ 데드리프트는 근전도 테스트 결과 복직근 recruitment가 미미한 수준이라는 연구결과가 있습니다. 척추기립근를 위해서는 좋은 운동일수 있겠네요. 복근은 크런치, 플랭크 위주의 등척성/아주 짧은 가동범위의 운동이 좋습니다.

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댓글 1 익명  2018-01-23 15:04:35 사이드플랭크 70초가 기준이에요..?ㄷㄷ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 2 익명 2018-01-23 15:04:57 그래서 이제 어떻게 하면 되나요 ㅠㅠ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 3 익명  2018-01-23 15:20:40 상체를 들고 버티는건가여? 요새 고민하던 주제라서.. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 4 익명 2018-01-23 15:26:20 사이드 플랭크는 이렇게 한대요 밑에건 모르겠어요.... : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 5 익명  2018-01-23 15:26:49 데드리프트하세요 허리복근 다좋습니다 허리무리가기싫으시면 자기무게보다작은중량만큼 늘려가세요 오버하면다치기쉽습니다 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 6 익명  2018-01-23 15:49:54 플랭크 너무 힘든거.. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 7 BEST 익명  2018-01-23 15:54:47 5/ 데드리프트는 근전도 테스트 결과 복직근 recruitment가 미미한 수준이라는 연구결과가 있습니다. 척추기립근를 위해서는 좋은 운동일수 있겠네요. 복근은 크런치, 플랭크 위주의 등척성/아주 짧은 가동범위의 운동이 좋습니다. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 8 익명  2018-01-23 17:08:06 7 그것도 몇몇연구이지 복근에도 도움된다는게 정설이죠.. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 9 익명  2018-01-23 17:15:28 중간에 머리 하얀 할배 어디서 본듯도 한데 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 10 BEST 익명  2018-01-23 17:32:39 8/ 넵. 데드리프트로 복근 많이 키우십숑! : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 11 익명  2018-01-23 19:09:28 사이드플랭크 어깨아픔 ㅠ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 12 익명  2018-01-23 19:27:55 정설 vs 연구결과ㅋㅋㅋㅋㅋ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 13 익명  2018-01-23 20:45:15 2번째사진 20초도힘들어요 헐 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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